هفت تمرین برای بهبود درد زانو
بازدید: 230
بهبود زانو درد با هفت تمرین ورزشی :
1-کشش زردپی طرفین حفره پشت زانو
ابتدا بدن خود را با 5 دقیقه راه رفتن گرم کنید. سپس، بدن خود را بکشید، به پشت دراز بکشید. یک ملحفه را به دور پای راست بیندازید و با کمک ملحفه پای خود را بکشید و سعی کنید مدت 20 ثانیه به همین حالت بمانید و سپس دوباره تکرار کنید و بعد پای خود را عوض کنید.
این مطلب در تاریخ: شنبه 10 بهمن 1394 ساعت: 11:24 منتشر شده است
آمار مطالب
کل مطالب : 78
آمار کاربران
آمار بازدید
